最健康的減重方式是飲食與運動，腸胃保健變成為減重成功與否的重要關鍵，一起來看看你都做對了哪些。
1.減少飲食分量，增加食物的種類
對身體好的飲食方式，其中一項便是各種類型的食物都需要攝取，越簡單與天然的食物是最好的選擇，當食量減少時，一定容易感到飢餓，所以在纖維的挑選上，可以挑選高膳食纖維的蔬菜，像是深色蔬菜與豆類，都能增加飽足感，同時也能幫助排便，減少體內廢物的堆積。
2.每日補充益生菌
有部分的人，四隻看起來纖細，但是腹部卻很大，這種腹部型的肥胖也有可能是因為代謝異常，導致過多的宿便累積在腸胃中，進而增加體重，這時適度的補充益生菌，或是優酪乳等產品都有助於改善減重問題。
3.適時的放鬆身心靈
每個人都會有過緊張拉肚子或心情好胃口大開的經驗，人的情緒影響著腸胃系統運作，在課業與工作之餘，我們可以適時地配合紓壓活動，如運動、瑜珈或者找親朋好友聊天敘舊，都能夠幫助我們維持好心情與睡眠，更有助消化與胃腸道健康！
4.每日固定簡單運動
現代人因為吃太好加上不喜歡運動，導致罹患代謝症候群的人愈來愈多。每日飯後可以做幫助消化的運動，如散步行走，伸展等和緩動作，促進腸胃蠕動，有效幫助消化食物，腸胃也能減少負擔。
有健康的胃腸，瘦身才會順利！近年來，肥胖多被視為一種慢性發炎的疾病，過度膨脹的脂肪細胞本身就會分泌造成發炎反應的物質，造成心血管疾病和糖尿病等等。如果要瘦身，盡量維持腸道健康才能真正達到有效減重喔！
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