多數人認為吃宵夜是變胖的主因，其實只要選對宵夜的種類和進食時間，即使減肥中吃宵夜也能維持健康不發胖！今天就來幫你破解吃宵夜發胖迷思。
飲食科學
零食不僅只是滿足口腹之慾，更是能創造快樂的能量來源。上班時來顆糖果、追劇時配洋芋片已成為多數人的習慣，但是你知道自己1天到底吃進了多少脂肪嗎？
對上班族來説，減肥的最大敵人是午休「外出用餐」，因為外面餐廳的食物大多高油高熱量，往往攝取過多熱量，吃飽了回辦公室又立刻坐下工作，最後只會轉化成肚子上的脂肪。
現代人營養不良很常見，情緒不穩、心情不佳都是營養不良跡象？99％現代成年人有隱性飢餓風險，或者即使吃了，身體卻無法加以吸收利用，「營養不足」或「營養過剩」都稱之為營養不良。
影響身體健康最主要的原因就是感冒，若是能做好健康管理降低接觸感冒病毒的機率，就能降低感冒的機會。可惜不論再怎麼努力，都不可能百分之百預防感冒。
開心的連假過後，最難面對的就是上班上學的第一天，無論是生理或心理都會有些抗拒，如果出現這些症狀就表示你出現收假症候群。
少部分人會輔以減重食品讓減重效果更明顯，開始實施這樣的生活方式時，卻不見體重減輕，其實很多時候是因為腸胃出了狀況，進而降低了減重的效果。
你知道自己每天飲食過量嗎?每日除了3餐之外，時常下午茶就是1大杯手搖飲搭配炸雞，既油膩又過量，最傷胃的莫過於這樣的進食方式讓胃需要分泌大量胃酸，破壞胃內環境均衡，自然容易受傷發炎。
許多人認為要健康飲食就得自己下廚料理，想要控制體重卻沒時間自己備餐，這時快速又方便的超商就是你的最佳選擇。
端午節即將來臨，最讓人期待的莫過於最應景的節日美食「粽子」，對減重者來說可是又愛又怕。