宛徵營養師教你如何算出自己的理想體型，並設定可達成、合理的減重目標。
營養師專欄
吃的不多，腰圍還變粗了？想維持少女腰怎麼這麼難？
減肥的路上，你用過減肥藥嗎？對於追求健康窈窕的大家來說，一輩子，可能都在做兩件事情：減重的路上，或是正在準備前往減重的路上。
說到膽固醇你會想到什麼？中風？心血管疾病？動脈粥狀硬化的周邊動脈阻塞性疾病？
上班壓力大，外送手搖飲或鹹酥雞來壓壓驚，是許多忙碌上班族的日常寫照。但你是否有想過，為什麼我們總需要吃垃圾食物來紓壓？吃完這些美食，我們內心的壓力，真的有被釋放掉了嗎？
你也會這樣嗎？原本只想吃了一塊巧克力，但是不小心就一塊接著一塊把一盒吃完？只要心情有點鬱悶就想來杯手搖飲？或是周末下午常常走進咖啡廳來塊蛋糕？正餐吃完後就算再飽，還是覺得必須來個甜點？經常被朋友開玩笑是屬「螞蟻」？
減重是許多人的一場長期抗戰，除了控食、控醣、控油及各種的飲食規劃和運動量的增加，做了這麼多如果還瘦不下來，那我們是不是忽略了什麼細節呢？
許多過了30歲的人，逐漸會感受到自己身型的變化，小腹好像慢慢地變大，腰身曲線愈來愈不明顯，以前的衣服穿起來都不如從前好看，慢慢地不敢穿展現身材線條的貼身服裝，從前的那位「窈窕辣妹」還回的來嗎？
很多體重控制的朋友都會來診間反應自己的食慾就像一頭失控的怪獸，意志力不夠無法控制好食慾怎辦？宛徵營養師揭開怎麼吃都無法滿足的原因，以及教你無痛管理食慾的3個方法。
你減肥成功了嗎？
台灣越來越多人加入減重族的行列，多數人一開始都懷抱明確的願景，精心制定減重目標。可惜對許多人來說，減肥總是事與願違。根據肥胖世代的百人減種重行為調查，約有8成民眾透過飲食調整、運動來瘦身，但效果都不盡人意。平均減肥到5.2個月，就因為復胖或看不到成效，放棄減重計畫。