零食不僅只是滿足口腹之慾，更是能創造快樂的能量來源。上班時來顆糖果、追劇時配洋芋片已成為多數人的習慣，但是你知道自己1天到底吃進了多少脂肪嗎？
隨著健康意識抬頭，大家逐漸了解「減醣」及「減糖」的重要性，如果習慣性想吃點心，可以先觀察一下自己，是生理的「餓」還是心理上的「嘴饞」。
在便利商店最常見的點心大多是餅乾、麵包、洋芋片、冰淇淋，或是飲料等高糖、高脂，但營養價值低的食物。長時間攝取容易肥胖、正餐吃不下，等到你真的餓了想吃正餐，往往已過了正餐攝取時間而造成身體負擔。
常見的NG點心有哪些?
- 洋芋片:成分是馬鈴薯、油、調味料和添加物。含有過多人工添加物，同時鈉含量將近300毫克，讓人容易口渴。
- 雞蛋糕:成分為白砂糖、奶油、麵粉、牛奶、泡打粉、雞蛋，雞蛋糕一袋通常6～8個，等於360～480大卡。建議如果只是想當下午點心，建議2人分著吃。
- 雞蛋仔:成分為白砂糖、牛油、麵粉、淡奶油、雞蛋。一份熱量大約390大卡，建議可以2～3人分著吃。
- 蛋糕:蛋糕製作過程中加入大量奶油、糖和香精，且大多是空熱量， 吃了除了容易造成肥胖，對身體負擔也大。
- 麵包:成分為麵粉、油、糖、蛋和牛奶等，長期攝取這些以精緻糖、精緻麵粉與飽和脂肪製作的食品，容易讓血糖波動大，影響情緒及專注力。
- 冰淇淋:冰淇淋含有反式脂肪，一支熱量就高達半碗飯，建議減少食用為宜。
- 巧克力:巧克力含有咖啡因，若是孩子攝取了，會因為身體代謝速度較慢，較容易出現亢奮、焦慮情形，甚至會影響夜晚睡眠品質。
不少民眾已逐漸重視健康，開始選擇以各種堅果類食物取代零食，或當下午茶點心食用，若想要讓身體更健康，日常飲食應盡量減少攝取會對身體造成負擔的食物，改以均衡營養的全穀雜糧類、水果類、乳品類食物取代零食，並養成運動的習慣，就是常保健康的關鍵。
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